おきらく主婦の日記です。


by minazou-mail
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2006年 07月 27日 ( 1 )

初!ホットヨガ

先日、友達と一緒にホットヨガの体験コースへ行ってきました。
入るなり38度の温室で湿気ムンムン。
加湿器?暖房器具?らしき機械が5,6台設置されていた。

始めは両腕を広げて体を左右にねじる。
たったこれだけの動作なのにサウナで体操をしている様で
頭がボーっとしてきた。
貧血なんて無縁のminazouだが、ぶっ倒れないか心配で
気が気じゃなかった。

1時間のレッスンで、1.5リットルのペットボトルを飲みきりましょう
ということなので必死で飲んだら、今度はお腹が水筒の様になってしまった。

開始20分もするとサウナ!?スタジオの環境にもなれて
気づくとTシャツも短パンも絞れるくらいの汗が出る。
(こりゃ~、汗かき選手権があったらチャンピオン間違いなしだね)

こんな温室にいると体も柔らかくなるのか、誰かに足を押さえて
もらわないと腹筋が出来なかったのに、繰り返しているうちに
出来るようになっていた。

ヨガで大切なのは腹式呼吸。風船のようにお腹を凹ませて
体内の息を鼻から吐き出し、お腹を膨らませて鼻から息を吸う。
(鼻歌の要領で「フ~~ン」って吐き出すと腹式呼吸をしやすい)

1時間のレッスン終了後、汗だくになった私と友人。
帰りの荷物が汗の重みで重くなった!?気がしたのは私だけ?
体脂肪測定器で体脂肪を計ったらいつもより4%も減っていた。
しかも、体年齢が20代前半。わーい!!
でも、家に帰って間食したら一気に来るんだろうな。
インストラクターからも2時間以内はサラダやお水以外のものを摂取すると、
太りますよ~!!って脅されたっけ。

しかし、我慢できずにマックのチキンナゲットを食べてしまった…。
だって、ナゲットが私を呼んでいたんだもん。(*_*)
これにめげずにまた誘ってやってくださ~い。
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by minazou-mail | 2006-07-27 22:15 | スポーツ